Surf-Santé est la déclinaison « Surf » du dispositif national Sport-Santé
Le surf, offre une stimulation variée tant sur le plan physique (organes, fonctions, performances) que mental (cognitif, psychologique, émotionnel) et social (respect des règles, partage des sessions).
Avec ses nombreux attraits et bienfaits pour la santé et le bien-être, le surf est un formidable outil thérapeutique non médicamenteux lorsqu’il est adapté aux besoins individuels de chaque personne.
Le surf encadré par un moniteur agréé spécialement formé Surf-Santé, est maintenant reconnu comme activité physique adaptée (APA), et peut faire l’objet de prescriptions médicales.
Le sport-santé est une pratique sportive modifiée permettant de répondre aux besoins spécifiques et aux vulnérabilités des individus liées à leur santé. Son objectif principal est de maintenir ou d’améliorer la santé à différents niveaux de prévention : primaire, secondaire ou tertiaire. Pour cela, il fait intervenir des professionnels de l’activité physique adaptée ou des éducateurs sportifs formés, en fonction du niveau de vulnérabilité des participants.
Car le Surf est plus qu’un sport: c’est une activité ludique…
Le surf, souvent associé aux vacances, ses sensations de glisse et même ses chutes, exerce un attrait indéniable grâce à son côté divertissant. Comparé à d’autres activités en salle, le surfeur évolue dans un espace extérieur (outdoor), favorisant ainsi un sentiment de liberté et d’aisance.
L’aspect ludique de nos sessions revêt une importance capitale dans cette pratique, nous offrons aux participants la possibilité de s’adonner au sport sans même qu’ils s’en rendent compte. Pour les personnes sédentaires pour qui le sport peut sembler une contrainte, le plaisir est essentiel.
Une étude anglaise de 2020 sur les bienfaits du surf chez les enfants et les adolescents confrontés à des problèmes de santé mentale et/ou d’exclusion sociale a révélé des résultats significatifs. Les données ont montré que les participants se sentaient mieux (96%), plus heureux (98%), s’amusaient (99%), se faisaient des amis (89%) et se sentaient plus en forme (87%) après avoir pratiqué le surf.
… et diversifiée !
Le terme « Surf » englobe en réalité toute une gamme d’activités:
- Le BodyBoard permet de ressentir la glisse sans nécessairement se mettre debout
- Le BodySurf (idéal pour apprendre à évoluer dans les vagues)
- Le Longboard, le Stand Up Paddle…
- La Méditation sur l’eau ou la plage
- La relaxation, le yoga…
Nous offrons ainsi une diversité d’options de pratique permettant d’agir sur le corps et l’esprit.
Petit tour d’horizon des bénéfices du surf sur la santé
Bénéfices physiques
Une mobilisation physiologique cardiovasculaire complète
D’après les études sur les réponses physiologiques du surf, la pratique se découpe ainsi : 50% du temps est dédié à la rame, sollicitant l’aérobie pour un effort d’intensité moyenne et prolongé. 40% du temps est passé en attente, tandis que 7% est consacré à surfer une vague, nécessitant des efforts anaérobies explosifs, comme les sprints avant le take-off. Cela implique une variété de sollicitations pour notre système cardiovasculaire.
Un renforcement des structures osseuses
Un renforcement de l’équilibre : proprioception
Dans un cadre privilégié, sur le littoral basque et landais.
L’air côtier, ses ions négatifs, ses oligo-éléments, son iode…
L’air côtier est naturellement chargé en sels minéraux, ce qui favorise l’abondance d’ions négatifs. Ceux-ci sont aisément assimilables par notre corps, agissant comme une sorte de « vitamine de l’air ». En bord de mer, on monte à 4000 IONs/cm3.
L’inhalation est bénéfique pour les personnes souffrant de troubles respiratoires tels que l’asthme ou les allergies, en aidant à dégager les voies respiratoires et à améliorer la respiration.
Sous le soleil, avec modération
Le soleil vous aide à la synthèse de vitamine D, essentielle pour des os solides et un système immunitaire robuste. Il stimule la libération d’endorphines, vous laissant avec une sensation de bien-être après votre session.
Une exposition régulière à la lumière du jour, en particulier le matin, aide à réguler le cycle veille-sommeil en favorisant la production de mélatonine.
La lumière du soleil peut être bénéfique pour certaines affections de la peau telles que le psoriasis, l’eczéma et la dermatite, en aidant à réduire l’inflammation et en favorisant la guérison.
Bénéfices psycologiques
Renforcer l’estime de soi et pratiquer un sport dit « à risque »: un défi personnel !
Le surf, classé parmi les « sports à risques », présente des dangers subjectifs et objectifs. Les premiers sont liés aux craintes des individus face à un environnement inconnu, tandis que les seconds sont les dangers réels comme la noyade dans les grosses vagues. Cependant, le sentiment de risque subjectif peut être positif, induisant des réponses physiologiques et psychologiques bénéfiques, renforçant ainsi l’estime de soi lorsque les défis sont surmontés.
La déconnection « Time out », permet de reconsidérer le monde avec un œil neuf
Se reconstruire par le surf
Pour les personnes confrontées à des défis psychologiques, le surf représente un espace d’expression unique. Dans le cadre de cycles thérapeutiques en clinique psychiatrique, plusieurs aspects se démarquent :
- Pendant la pratique, les participants ne sont plus perçus comme des « patients », mais comme des « surfeurs ».
- L’activité se déroule en dehors des murs de l’hôpital, ce qui change la dynamique et la perception associées.
- Tant les soignants que les patients sont sur un pied d’égalité lors de l’activité, créant ainsi une dynamique différente et inclusive.
Bénéfices Sociaux
Intégrer une communauté de passionnés
Participer à une activité de groupe favorise le développement des interactions sociales et renforce le sentiment d’appartenance à une communauté. Cet effet est particulièrement bénéfique pour des publics variés tels que les adolescents, les personnes ayant des difficultés d’intégration sociale et les personnes âgées pour maintenir les liens sociaux.
Le sport, en tant que vecteur d’intégration, est largement reconnu pour ses bienfaits psychologiques. Le sentiment d’appartenance à la communauté du surf, un sport en pleine expansion et à la mode, est également associé à une valorisation personnelle : « Je suis un surfeur ».
Inclusion et handicap social
Les enfants/adolescents sont de plus en plus sujets à des problématiques d’ordre psychologique (handicap social) 10%->17%. De nouvelles approches thérapeutiques incluant le surf sont particulièrement pertinentes, notamment en raison de leur attrait pour les jeunes, facilitant ainsi leur engagement (cf Therapeutic benefits of surf therapy, Victoria 2001).
- Ces approches visent à améliorer le développement des compétences interpersonnelles, notamment la capacité à communiquer et à interagir avec les autres membres du groupe.
- Les résultats de l’étude indiquent que les participants ont vécu des expériences positives en apprenant à surfer, ce qui semble avoir renforcé leur conviction en leurs propres compétences et capacités pour réussir.
- Un autre avantage de l’intervention en surf-thérapie a été la relation stable et sécurisante qui s’est développée entre l’adulte et le jeune tout au long de l’accompagnement.
Le surf est un formidable outil de médiation
Le surf, tout comme de nombreux autres sports, peut jouer un rôle de tiers dans une relation, servant de support à la relation éducative et agissant comme un outil de médiation. Cette approche est particulièrement bénéfique pour les enfants, les adolescents ou les adultes confrontés à des difficultés d’intégration.
Selon les recommandations de l’OMS et dans un cadre réglementé depuis mars 2023 :
« Une activité physique adaptée a pour but de permettre à une personne d’adopter un mode de vie physiquement actif sur une base régulière afin de réduire les facteurs de risque et les limitations fonctionnelles liées à l’affection de longue durée, à la maladie chronique ou à des situations de perte d’autonomie.
L’activité physique adaptée s’adresse aux patients n’ayant pas un niveau régulier d’activité physique égal ou supérieur aux recommandations de l’Organisation mondiale de la santé et qui ne peuvent augmenter leur niveau d’activité physique en autonomie, de façon adaptée et sécurisée »
Décret n° 2023-234 30 mars 2023, Dispositif de prescription de l'activité physique adaptée (Sport Santé)« La santé est un état complet de bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité »
« Il est crucial de donner aux individus les moyens de maintenir ou d’améliorer leur propre santé »
OMS (1946), Définition de la santé selon l' Organisation Mondiale de la Santé