Apprendre le Surf – Tutoriel

L’appel de l’océan est devenu trop fort et vous rêvez de cette sensation unique, de ce mélange d’énergie et de calme ? Ma mission n’est pas seulement de vous apprendre à vous lever sur une planche, choisir les bonnes vagues ou analyser vos axes de progression prioritaires, c’est aussi vous donner les bonnes clés pour maximiser votre plaisir dès les premières sessions !

Que vous souhaitiez apprendre le surf pour la première fois, améliorer votre take-off, perfectionner vos trajectoires, comprendre les marées ou choisir la bonne planche, vous trouverez sur ecole.surf des ressources fiables rédigées par votre moniteur diplômé expérimenté (Jo Bunel) exerçant vers Biarritz.

Mais oublions un instant la course à la performance immédiate. Le surf est une danse avec l’océan, et comme toute danse, il faut apprendre les pas… mais surtout se laisser emporter par la musique.

Plus vous commencez tôt, plus c’est facile et ludique, mais il n’y a pas d’âge. Il n’y a que des conditions à trouver et du matériel à adapter, selon vos envies et capacités.

Chez les enfants de moins de 4 ans, jouer avec l’eau, les mares, quelques mini-vagues ou de l’eau plate (lac), différents flotteurs et jouets de plage suffit.

A partir de 5 à 6 ans, vraiment « surfer » devient possible, et il n’y a pas d’âge maximum pour commencer l’apprentissage :-).

Une session par an ou une vie à y dédier, c’est vous qui choisissez car « Savoir Surfer », c’est parvenir à Glisser avec une Vague. Rien de bien compliqué en fait 🙂 !

On peut donc en quelques heures « Savoir Surfer » avec l’aide d’un moniteur, d’un coach ou d’un grand frère, mais parvenir à un Niveau Intermédiaire, nécessitera passer différents paliers de progression.

Généralement, le sentiment d’accomplissement « Je sais surfer » est atteint après 2 à 3 ans de pratique.

La théorie n’est qu’une carte. C’est en allant dans l’eau (la pratique !) que vous apprenez le terrain. L’objectif de cet article est de vous permettre de monter plus souvent et plus vite sur des vagues, pour de mieux les exploiter ensuite.

Ce que les surfeurs appellent la « drogue » du surf, c’est ce que nous nommons la Glisse.

C’est le moment où toutes les préoccupations du quotidien s’éteignent, un « Time-Out ». Le temps d’une session, votre cerveau se concentre uniquement sur l’instant présent : l’eau, la planche, l’énergie de la vague, et votre corps.

Quand tout s’aligne, c’est le climax !

Bien sûr, vous pouvez vous lancer seul. Mais soyons honnêtes : l’océan est un environnement complexe, et le surf est exigeant. Apprendre par soi-même, c’est choisir la voie de la longueur et des frustrations répétées. Vous risquez de graver les mauvaises habitudes sans personne pour vous dire : « Attention, tes mains sont mal placées ! » ou « Rame 5 mètres plus à gauche ! ».

La plus au Nord, c’est la Mer de la Manche, dominée par le Cotentin. Cette côte capte les grosses houles venues de l’Océan Atlantique, et peut capter des houles courtes de Nord et même d’Est… gros marnages et vent à ne pas sous estimer.

La zone Ouest (en vert) est exposée à l’Atlantique et capte toutes les houles qui arrivent vers l’Europe grâce au Gouf de Capbreton !

La Méditerranée est également une région de Surf, mais la recherche de vagues demande de bonnes connaissances météo pour profiter à l’année.

Les débutants pensent souvent que la découverte du surf n’est possible qu’en été. Cependant, c’est oublier que les combinaisons sont là pour vous garder au bien chaud… Selon les régions, et les spots c’est avant tout une vague adaptée qu’il vous faudra trouver. Et ce sont les conditions de houle, de vent et de marée qui déterminent Où et Quand dérouleront les bonnes vagues.

Le meilleur endroit pour apprendre à surfer si on est totalement débutant, est celui qui réunit deux conditions essentielles : des vagues douces et régulières, un fond sableux (pour la sécurité !).

Dès que les premiers reflexes de sécurité sont maitrisés, il faut comprendre et anticiper le déferlement. La connaissance des différents types de spots vous permet de vous adapter et explorer en confiance.

La présence d’une école de surf qualifiée à proximité est un bon indice. Mais si il y a trop de monde à l’eau en pic de saison, la fréquentation du spot peut être problématique… soyez malins 😉

La vague de surf, c’est de la houle qui déferle lorsqu’elle rencontre le rivage. Plus tôt vous développerez un bon « sens marin », plus facile sera votre progression.

Dès les premières sessions, vous découvrez la puissance des vagues. Pour ensuite les dompter, il faut les apprivoiser, donc bien les connaitre.

Je vous invite ainsi à prendre le temps de vous renseigner sur elles et de passer du temps à observer les vagues. En vrai, en vidéo, dans des livres ou ici sur le net, Imprégniez vous d’elles.

Apprendre le surf nécessite au début que les vagues déferlent au dessus d’un « plateau » de petites mousses.

Si vous surfez dans La Manche ou l’Atlantique, attention à l’influence des marées. Des marégrammes peuvent vous aider à prévoir la marée du lendemain.

Avant de se lever sur sa planche, encore faut-il la prendre, c’est à dire, Glisser Avec la Vague.

Pour cela, vous devez être capable de flotter sur votre planche, et avancer avec elle, à la même vitesse que la vague.

Une fois la vague, la planche et le surfeurs avançant ensemble et dans la même direction de façon maitrisée, alors seulement vous pourrez tenter un redressement.

Que ce soit pour ramer, pour rester stable pendant le redressement ou encore une fois que vos pieds sont posés (à plat) sur la planche, il vous faudra de la flottaison pour rester en équilibre. Et Archimède nous rappelle que pour cela, il nous faut du Volume.

Par ailleurs, la maitrise de la planche étant à découvrir également chez un débutant, il est très largement conseillé de commencer à apprendre avec des planches de surf dotées de recouvrement en mousse pour amortir les éventuels chocs.

Trouver seul la planche parfaitement adaptée est difficile, car cela dépend de votre poids, et de votre taille, votre forme physique etc, mais mettez vous debout et levez le bras. Rajoutez une bonne longueur d’avant bras et voila la taille de la planche de surf qu’il vous faut. Encore un peu plus, c’est même encore mieux pour la première fois. Avec assez de largeur pour que vous ayez du mal à la porter sous le bras, un dessus en mousse et des dérives flexibles, ca y est, vous êtes prêt !

Sur le sable, allongez-vous sur votre grande planche adaptée. Les orteils peuvent tout juste dépasser de l’arrière, mais pas les chevilles. Prenez vos repères visuels, repérez l’emplacement de votre torse et votre tête au dessus de la planche. Une fois dans l’eau, il faut être capable de remonter s’allonger sur sa planche et se remettre dans cette position maintenant mémorisée.

Pour avoir une rame efficace, il faut aller chercher l’eau loin devant avec la main et le bras tendu, puis pousser progressivement l’eau loin derrière. Pensez à bien sortir la main de l’eau avant de la ramener vers l’avant…. puis recommencez avec l’autre bras 🙂 !

Pour aller vers la droite en ramant, on peut pousser l’eau vers la gauche. Pour aller vers la gauche, on peut pousser l’eau vers la droite.

Ajustez maintenant votre Vitesse et Direction pour que la Vague vous Emporte.

Pour prendre votre première vague, il est fortement conseillé de débuter allongé dans les mousses.

Positionnez-vous en direction de la plage, tout en jetant un coup d’œil par-dessus votre épaule pour anticiper l’arrivée de la mousse. Trois secondes avant que la mousse vous touche, ramez énergiquement. Une fois que vous sentez que la mousse vous emporte, placez les mains sur le rail de la planche et maintenez une position allongée bien équilibrée.

Après avoir pris quelques vagues tout droit pour vous familiariser avec la glisse, vous pouvez commencer à tenter de changer de direction en vous penchant d’un côté et de l’autre.

Là encore, c’est vous qui voyez… essayez naturellement ce qui vous convient le mieux.

Vous préférez mettre votre Pied Gauche devant, alors vous êtes Régular.

Si vous préférez mettre votre Pied Droit devant, alors vous êtes Goofy.

L’objectif c’est surtout de poser vos pieds à plat sur la planche. Vous avez alors plus de points d’appuis que vous si vous restez uniquement sur vos pointes de pieds !

Pour garder des amortisseurs, je recommande de garder les jambes fléchies. Cela vous laisse ainsi la possibilité d’appuyer là où il faut pour rester stable, observer, et décider de la suite de votre surf. Rester fléchi permet aussi de descendre votre centre de gravité et gagner en stabilité.

Une fois qu’on est bien stable allongé sur sa planche, il faut passer par une position proche de celle du Cobra en Yoga. On gardera néanmoins les bras légèrement fléchis.

En gardant les mains sur la planche, il faut alors lever le dos et les fesses, pendant qu’on positionne les pieds à plat sur la planche.

On pourra alors se lever en un « Pop-Up », ou en plusieurs temps. De nombreuses techniques existent pour décomposer le mouvement avec plus ou moins de granularité.

Mais dans toutes les méthodes, il faut toujours continuer à glisser. Pour cela il faut répartir ses appuis dans secouer la planche et garder le maximum de contacts avec la planche. On lâchera les mains le plus tard possible, et parfois on gardera même une qui tient le rail. C’est alors un « Take-Off Grab Rail » !

Selon votre âge, votre souplesse, votre équilibre naturel ou votre tonicité, chaque méthode présente ses avantages et inconvénients. Mais plus c’est rapide, efficace, et rassurant, plus vous êtes disponible pour profiter de votre vague.

Vous êtes maintenant capables de vous relever dans des mousses, ou des vagues qui sont prête à déferler, bravo ! Vous savez (un peu) surfer !